パーソナル日記「その2」

2018年6月より、2019年2月まで全22回。

これまでのトレーニングの効果について、息子さんとの初詣で坂道を歩いている時、

息子「歩くの早くなったよね。前は後ろから押していたのに(笑)」の一言。

日常生活上の動き、例えば洗濯物を干す、立ち上がる時などの改善は実感できていたが、歩く速度に関して息子さんの一言で実感。

トレーニング開始時の目的であった、

「いつまでも自分の力で歩く!!!」に自信を持ったそう。

そして、改めてトレーニングの重要性を理解してくれました。

 

2019年3月より3クール目に入り、身体の動きも良くなったので、ここからは筋力アップを目的にトレーニングをすることに。

PNFで筋と神経の繋がりを向上させ、YBR(ヤムナボディローリング)や自体重でのトレーニング。

  • YBR 腹部のワーク
  • ヒップリフト
  • キャットストレッチ
  • バード&ドッグ
  • ニートゥエルボー
  • デッドリフト
  • スクワット

デッドリフトやスクワットで立位のトレーニングを増やすことに。

レッスン後の爽快感が今までよりも感じられ、身体もポカポカに。

 

今後も楽しみです。

 

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